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新乡潘剑中医教你正确认识肾虚

编辑时间：2022-10-09 作者：新乡潘剑中医【官网】

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肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化，加速人体衰老。所以不少中老年朋友常出现的头昏耳鸣、体倦气短、腰酸背痛、骨质疏松等，都与肾虚脱不了关系。新乡潘剑中医教你正确认识肾虚，切勿盲目补肾。

需要注意的是，并非出现这些症状就是肾虚，更不能随便服用一些补肾的药物。中医所说的肾虚，可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚，肾阳虚的主要症状有面色淡白，腰膝酸软，阳痿，头昏耳鸣，尿频舌淡白等；肾阴虚的症状有腰膝酸软、头眩晕、耳聋耳鸣、盗汗遗精或口燥咽干等表现；肾气虚以面色淡白，腰膝酸软，听力减退，小便频频而清等症状；肾精虚的主要表现为小儿发育迟缓，身材矮小，智力和动作迟钝，男性精少不育，女子经闭不孕，早衰，发脱齿摇，耳鸣耳聋，健忘恍惚等。

中医补肾需要辨证论治，比如很多人都熟悉的六味地黄丸主要用于由肾阴虚所引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴等症状。因为方中组成药物以滋阴为主，久服、过量服易滞脾碍胃，导致脾胃失和而影响食欲，脾受湿困易致脾虚泄泻。体质较好或湿热较重的人，服用后还会上火，并且会加重内热，以致影响消化功能。金匮肾气丸也是一种常见的成药，具有温补肾阳，化气行水的功效，主要用于治疗肾阳虚。

想要判断属于哪种肾虚，还需要医生进行辨证，不能盲目服用一些药物。日常饮食宜清淡，减少盐的摄入；要平衡膳食，戒烟限酒，适当多饮水，不憋尿；坚持体育锻炼，控制体重；避免滥用药物，定期检查尿常规和肾功能。

日常保健可经常按摩涌泉穴，能补益肾气，固精护肾。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。每天揉100次为宜。

推荐两款补肾食疗粥：

芝麻粥：芝麻50克、粳米100克、蜂蜜适量。芝麻与粳米煮好后加入蜂蜜调匀即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发。

核桃粥：核桃50克、粳米100克、冰糖适量。核桃去壳切成小丁，与米同煮成粥时入冰糖，放温后即可食用，具有补肾固精、润肺止咳的功效。